[...] na reduckji też choć wybór był mniejszy. Dla mnie nagroda w postaci jedzenia to najlepsze co mnie może spotkać. I nie mam na myśli Junk food, ale po prostu jedzenie To różni ssanie od ssania. Uczucie "głodu" przy redu i masie jest zupełnie inne. Jedno idzie od żołądka, drugie od głowy. Pierwsze do opanowania - drugie ciężkie jak cholera. ;)
[...] siłowy 2700kcal B: 237g T: 49g WW: 347g D7 - brak aktywności 2600kcal B: 242g T: 78 WW: 262g Jak widać - cięcia nie są drastyczne. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. BF nie jest wysoki, więc od razu wrzucam joszkę. Wczoraj pierwszy trening z cyklu wypłukanie. Jak zwykle zajazd. W sumie dobrze, że między SS miałem dłuższe przerwy, bo raczej bym [...]
[...] od tych wyłożonych na siłowniach. :-) WHO podaje chyba: 15% energii z białka, 65% węglowodany, 30% tłuszcze. Jednak myślę, że nie ma co zbytnio wierzyć instytucjom. Szwecja jest dobrym przykładem. Ich ministerstwo zdrowia odrzuciło tradycyjną piramidę żywienia jako pomyłkę. Dieta śródziemnomorska też okazała się z lekka lipą. To znaczy ślad był [...]
[...] prod żywnościowych ;-). Poza tym za wartosciową uznaję teorię progu leucynowego (jutro art o tym na pt) i chciałbym tę wiedzę wykorzystać w praktyce. No i już moją ambicją jest stworzenie placówki szkoleniowej, w któej można byłoby nabywać systematycznie wiedzę praktyczną wg okreslonego programu. Jesli jednak chcemy o tym pogadać, to zapraszma [...]
@leon, @diwadek - dzięki :) Plan jest ambitny jeśli chodzi o siłę - bo chciałbym (1x0) w miejsce X wstawić 4 lub 5. @sforcia - człowiekowi wydaje się, że posiada już jakąś wiedzę na temat odżywiania i nawet myśli sobie, że mógłby innym coś podpowiedzieć - bazując na własnych doświadczeniach. Niestety gdy dochodzi do konfrontacji z rzeczywistością [...]
to co poszlo nie tak? jak pisalem u siebie,pasibrzucha sie nie pozbedzie nikt jest,schowany,czeka na okazje kto nim byl-zawsze bedzie tak jak jakis nalog,niestety .........no chyba ze cos innego przyszla jakas laska 90-60-90,zobaczyla ze dobrze wygladasz,zapytala czy mozesz diete dla niej ulozyc i spanikowales? :-> Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Miało nie być fotek... Ale wrzucę coś, co mnie może jeszcze trochę zmobilizuje. Niewiele widać, ale jakiś obraz jest. Hejtów chętnie trochę przygarnę ;) /SFD/Images/2015/12/16/c13a483803d4447e99b2882efa994169.jpg
Wojtku- cały czas działam :-) Wróciłem do kraju, staram się ułożyć sobie życie z czasem. Ćwiczeń nie porzuciłem, jest dobrze. 1 stycznia zaczynam redukcję :-) Pozdrawiam i zdrowia. Do góry głowa i działaj. W razie co- odzywaj się i dostaniesz parę motywacyjnych kopów :-D
[...] no niestety - ale to wiesz - klata odstaje dol brzucha trochę podlało tj. nadwyżka + kortyzol / stres doyebiesz klate i zmieni sie obraz całkowicie ja tam od treningu nie jestem ale jak dla nie to kompletnie zmieniłbym podejście do klatki obrot o 180 stopni ćwiczenia,ilosc reps,TUT no i dal jako prior 2x week albo cos pod specke co innego [...]
Kurde ja oddam pośladki za darmo nawet! - albo za klatke }:-( Nie wiesz co czynisz :-) Popytaj znajomych koleżanek o ich priorytety odnośnie męskiej sylwetki. ;-) Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Ale zawsze się słyszy, ze "V" jest najważniejsze. \-)
[...] i odpowiedzialności. Myślę, że wszyscy szukamy po prostu człowieka, a nie zestawu takich czy innych cech (poza notorycznymi nimfomankami i seksoholikami). A druga sprawa jest taka, że ideały urody są pochodną trendów w danej kulturze. Do drugiej połowy XX wieku ideał kobiecej urody miał około 25% BF. Taka pulchna kobitka zaświadczała swoim [...]
Nie ma co skupiać się na maksach, czy stresować się że nie idzie. Trzeba znaleźć jakiś sensowny plan i go realizować,jeśli celem jest siła. Choć osobiście jestem zdania że nie od razu Rzym zbudowano. Wyniki jak na staż i tak bardzo zadowalające. A siła i tak przyjdzie z czasem.
Sforcia - dajemy z tymi książkami. Na koniec każdego miesiąca wpisujemy tytuły. Deal? Jest fajna księgarnia online, która wysyła książki bez kosztów przesyłki do PL, jakby ktoś był zainteresowany literaturą w j. angielskim. Plecy porażka - wczoraj wieczorem gdybym miał telefon w zasięgu 1m od siebie, to dzwoniłbym na pogotowie. Siedziałem na [...]
[...] smaczki ze zwyczajnych/realnych sytuacji, które zostawiają we mnie jakiś ślad i stawiają pytania, na które potem można próbować sobie odpowiedzieć. :-) No chyba, że mówimy o "Mistrzu i Małgorzacie". To dzieło wymyka się podziałom i na pewno nie jest realistyczne. Nieważne. W tym roku będę czytał zaległości z klasyki powszechnej i polskiej. :-)
Ja po ubiciu białek i żółtek zmniejszam obroty na minimum i bardzo powoli sypie produkty suche(mąka, otręby) i nawet nie opada bardzo a zawsze rośnie te 2,5-3cm :) Co do moich spostrzeżeń: 1. Jak dodasz za dużo kakao opada 2. Jest znaczna róznica "w opadaniu" pomiędzy jajami domowymi a kupowanymi Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-04 [...]
[...] przeszło. Minus tylko taki, że już na 100% nie będę w stanie dźwigać tak dużych ciężarów co wtedy bo olewałem sprawę. Kuba - właśnie o dziwo to gorsza opcja przy problemach z lędźwiami. Może Saker z WK to nie jest autorytet, ale Dr.Biernat już tak. Wyjaśniał sprawę na jakimś filmiku u nich. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-08 21:42:00
[...] to uczucie, kiedy kładziesz się szybciej spać, żeby już wstać i zjeść to na co czekasz? Ja tak mam z omletami :) :) :) W tej wersji absolutnie miażdżą. Mam fotkę, która jest mało estetyczna, a nie lubię takich zdjęć ani oglądać, ani pokazywać, ale tak wygląda od środka. Jak jem, to smakuje jak puszysty, wilgotny sernik. Idealny :D [...]
@sol - wiesz jak jest, z siłownią jak z cheatem - zaczniesz to popłyniesz ;) Coś dieta zaskoczyła. Nie ciągnie mnie do jedzenia. Poustawiałem tak posiłki, że te o wyższej smakowitości stawiam na początku kolejki, a potem zjadam te mniej apetyczne. Po takim jedzeniu nie ma dalszej potrzeby jedzenia. Ustawiłem makro na 90g fatu i 200g węgli. Od [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
